🍲Soe madala kalorsusega{0}}roog 🥦｜Röstitud kana köögiviljadega🍗
Hei sõbrad 👋
Ilmad lähevad viimasel ajal külmemaks🍂-
ja midagi sooja, kuid kerget tundub just õige.
SeeRöstitud kana köögiviljadegasobib suurepäraselt mõnusateks päevadeks:
lihtne valmistada, värviküllane ja toitev ilma rasket tunnet tundmata💛
📝 Koostis:
Kana rinnatükk, pool maisikõrvast, pool kõrvitsat,
brokkoli, kirsstomatid ja seened.
👩🏻🍳Sammid:
1️⃣ Lõika kana kuubikuteks. Maitsesta musta pipra, sojakastme, tumeda sojakastme, natukese maisitärklise, keeduveini ja austrikastmega. Sega hästi ja marineeri 30 minutit.
2️⃣ Sega kõik köögiviljad peale brokkoli. Lisa näputäis soola, musta pipart ja nirista peale oliiviõli. Laske 10 minutit seista.
3️⃣ Vooderda küpsetusplaat fooliumiga, määri kana ja köögiviljad ühtlaselt laiali. Küpseta 185 kraadi juures (365 kraadi F) 20 minutit.
4️⃣ Blanšeeri brokkoli pooleldi, seejärel lisa alusele ja küpseta veel 10 minutit.
Aroom täidab köögi🥰
Mahlane kanaliha, magusad köögiviljad - soojad, tervislikud ja rahuldavad💚
Ideaalne külmadeks päevadeks, kui soovite midagi kerget, kuid lohutavat.
